alba24.ro/cum-sa-reduci-colesterolul-fara-medicame

Colesterolul crescut este o problemă comună, dar poate fi gestionat prin alimentație. Cardiologul Riyaz Patel recomandă alimente bogate în fibre solubile, cum ar fi ovăzul, și steroli vegetali pentru a reduce colesterolul LDL. Consumul de 1,5-3 grame de steroli pe zi poate scădea colesterolul rău cu 7-12%. Alimentele benefice includ leguminoase, cereale integrale, fructe și nuci. Este important să se evite grăsimile saturate din carne grasă și produse lactate. Activitatea fizică și renunțarea la fumat sunt, de asemenea, esențiale pentru menținerea unui nivel sănătos de colesterol.