newsweek.ro/sanatate/cele-mai-sanatoase-fructe-usc

Nucile sunt o gustare sănătoasă, bogată în nutrienți, dar trebuie consumate cu moderație. Experții recomandă un mix de nuci, fiecare având beneficii specifice. Migdalele sunt bogate în vitamina E, fisticul oferă proteine și fibre, iar nucile pecan contribuie la sănătatea cardiovasculară. Nucile de Brazilia, deși nutritive, trebuie consumate cu precauție din cauza conținutului ridicat de seleniu. O porție zilnică de 30 de grame este ideală pentru a beneficia de nutrienți fără a risca creșterea în greutate. Este important să se varieze tipurile de nuci consumate pentru a obține un aport nutrițional echilibrat.