Alimente care susţin sistemul imunitar în sezonul gripelor şi virozelor

Nutriționiștii americani sugerează o dietă variată, bogată în vitamina C, fibre, zinc și proteine, pentru a sprijini sistemul imunitar în sezonul gripelor. Alimente precum ardeii, iaurtul și varza murată sunt benefice. Consumul de fructe și legume colorate, cum ar fi kiwi și citrice, este recomandat pentru aportul de nutrienți. Vitamina C ajută la funcționarea sistemului imunitar, dar nu previne infecțiile. Iaurtul și varza murată susțin microbiomul intestinal, esențial pentru sănătate. Hidratarea, odihna și exercițiile fizice sunt cruciale pentru sănătate. Suplimentele pot fi utile în caz de deficit, dar trebuie discutate cu un specialist.