Ajută o cană de lapte cald să adormi mai repede? Studiile explică dacă e mit sau realitate

Laptele cald este considerat o băutură tradițională care ajută la somn, dar efectele sale sunt discutabile. Deși conține triptofan, cantitatea dintr-un pahar este adesea insuficientă pentru un impact semnificativ. Ritualul consumului de lapte cald poate promova relaxarea și susține un ciclu somn-veghe sănătos. Studiile sugerează că laptele poate îmbunătăți calitatea somnului, dar nu este clar dacă un pahar oferă suficiente substanțe benefice. Consumul de cantități mai mari ar putea fi necesar pentru efecte notabile.