87 de studii, o singură concluzie. Cât ar trebui să mănânci ca să-ți protejezi inima

Un studiu recent sugerează că pentru o inimă sănătoasă ar fi necesare patru-șase porții de cereale integrale pe zi, mai mult decât recomandările actuale. Analiza a inclus 87 de studii clinice cu peste 6.500 de participanți din diverse țări. Rezultatele indică scăderi semnificative ale greutății, tensiunii arteriale și colesterolului „rău” cu consumul de cereale integrale. Beneficiile apar de la 30-40 de grame pe zi, dar cele mai mari efecte se observă la 60-100 de grame. Ghidurile actuale recomandă două-patru porții, iar cercetătorii sugerează o apropiere de limita superioară a acestor obiective. Editorialul asociat subliniază importanța înlocuirii cerealelor rafinate cu cele integrale, mai ales pentru persoanele cu diabet de tip 2.