newsweek.ro/sanatate/cele-mai-sanatoase-fructe-usc

Diverse tipuri de nuci oferă beneficii nutriționale variate, iar experții recomandă consumul zilnic de un pumn de nuci asortate. Nucile sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteine și fibre, contribuind la sănătatea cardiovasculară. Este important să nu se exagereze cu nucile braziliene din cauza conținutului ridicat de seleniu. Migdalele, fisticul, nucile pecan și caju sunt excelente pentru o dietă echilibrată, fiecare având propriile avantaje. Nucile pot fi integrate ușor în mese, dar trebuie păstrate corespunzător pentru a preveni oxidarea. Consumul moderat de nuci nu duce la creșterea în greutate, ci ajută la menținerea senzației de sațietate.