Nopțile tropicale ne lasă fără somn. Câte ore de odihnă pierdem într-un an din cauza căldurii

Temperaturile ridicate pe timpul nopții afectează somnul, provocând pierderi semnificative de ore de odihnă. O analiză arată că, între 2020 și 2025, oamenii au pierdut în medie 56 de ore de somn anual din cauza căldurii nocturne. Căldura îngreunează procesul de adormire și calitatea somnului, ducând la oboseală și iritabilitate. Recomandările includ menținerea feronierelor închise pe timpul zilei, aerisirea după scăderea temperaturii exterioare și utilizarea de lenjerii ușoare. De asemenea, este important să se evite dușurile reci și consumul de alcool înainte de culcare. Persoanele vulnerabile pot resimți mai intens efectele căldurii și trebuie să caute ajutor medical în caz de simptome severe.